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国考前睡眠调整全攻略
考试政策是很多考生和家长关心的事。关于国考前的睡眠准备，很多考生都觉得临时抱佛脚多看点书更重要，其实恰恰相反。睡得好才能状态好，状态好才能发挥好，这点道理大家都懂，关键是怎么做到。考前一周必须进入朝作晚息的模式，让身体形成固定的生物钟。今天小编整理的睡眠指南里有几个实操性很强的方法，睡前准备工作做到位了，好睡眠自然就来了，考场上的发挥自然也就有保障了。感兴趣的网友们与小编深入了解一下吧
之前挑灯夜战的考生们一定要注意，考前一周不可以再延续没日没夜的拼命状态了，要进入朝作晚息，每天晚上十一点左右一定要进入梦乡，早上七八点按时起床。每日保证8小时健康睡眠，形成利于考场发挥的生物钟。
睡得更好不仅仅从时间方面来衡量，还关乎睡眠质量。如果睡觉头晕脑胀、梦话连篇，这通常都是没有睡好的表现。想拥有优质的睡眠，考生在睡前做一些小小的工作即可：
(1)睡前喝一杯热牛奶，让肚子和身体都暖暖的;
(2)睡前用热水泡脚，加快血液循环，保证全身经络畅通，脉象平稳;
(3)如果没有睡意可以听一段轻音乐，缓缓的节奏，柔柔的音质，睡意来得更自然。
(1)全身放松，平躺在床上，闭起眼睛练习冥想，或用呼吸调息放松，渐渐地就会沉入梦乡。不要趴着睡，侧睡最好是右侧，左侧是心脏。
(2)双手不可以放在胸前，容易做噩梦，会导致半夜惊醒，影响睡眠质量。
有些考生因为考点离得远，必须选择宾馆住宿。由于睡眠环境是陌生的，对于认床”的考生来说，就需要提前适应一下。建议考生提前一天入住，先适应一下，看看有什么不适应的马上跟宾馆服务人员联系，以保证在考试期间睡出好状态。
自学考试备考方法与策略全面解析
1、制定自考学习计划
自考生在备考的时候一定要及时地制定相应的学习计划，这一点非常重要！没有计划的盲目复习对于提高自己的考试分数是非常不利的。考生们可以考虑制定复习的月计划、周计划、日计划。每天给自己制定一定量的学习目标，每天都尽力完成，积少成多，就能取得不错的复习效果。
2、各科复习时间合理搭配
考生们在备考的时候要合理安排各科的备考时间，不要一次性给自己布置过多的备考任务，也不要因为自己擅长哪一门科目或不擅长哪一门科目就一直复习擅长的科目，不管不擅长的科目。这样很容易造成偏科。
要知道，自考需要通过所有的考试，只要有一门考试没有通过，就无法申请毕业！
3、稳定备考心态
有的考生是和自己的同事或朋友一起报考的，在备考的时候常常攀比，看到其他人复习得比自己好，复习进度比自己快，很容易产生焦虑情绪，对于自己提高备考效率也是很不利的。考生们在备考的时候一定要根据自己的备考节奏来，稳定心态，积极备考，只要认真备考，顺利通过考试是很容易的。